Meditando Juntas

¿Quieres iniciar el hábito de meditar o bien retomarlo?

Meditemos juntas 🙂 Tenemos un grupo de WhatsApp en el que les comparto 3 meditaciones pre-grabadas por semana. Puedes hacer 1 o 3 x día. Y las repites de lunes a sábado.
El domingo nos conectamos en zoom para meditar juntas acompañadas de los cuencos de cuarzo, si no puedes, ves la grabación.
Cada semana son nuevas meditaciones.
Si no quieres formar parte del grupo de whats pero quieres intentarlo, puedes ver todo el material en mi página.

Iniciamos 21 de Marzo y te puedes unir siempre 🙂

¡Bienvenida!

¿Tienes dudas? Envíame Whatsapp dando click aquí

Nuevas formas de conectar

En este nuevo momento que vivimos hemos tenido que aprender a comunicar nuestras necesidades de conexión de una forma distinta.

Nos hemos puesto (más) creativas y además hemos aprendido que no es tan extraño el que ciertas amistades ya no hagan click con nosotras y que se vale avanzar.

Estuvimos conversando en redes sociales sobre opciones que nos funcionan para sentirnos escuchadas, acompañadas y validadas, así que aquí te dejo algunas y si tienes más por favor envíame mensaje para agregarla a la lista.

¡Ojalá encuentres un espacio donde te sientas muy bien! Donde los días malos pesen menos y los días buenos se compartan también.

Círculos de mujeres / Tribu digital

  • Desde hace un año iniciamos el proyecto de la Tribu, nos reunimos semanalmente por zoom y conectamos, platicamos, compartimos. Aún tengo espacios, puedes enviarme un mensaje directo aquí y te paso la información.

La tradición de hacer tribu y reunirse en círculos de mujeres es ancestral y ahora se mueve a la modalidad virtual. Si conoces más opciones, compártelas conmigo para promoverlas también.

Club de lectura / Bookclub

Podcast

  • Yo tengo un podcast con varios episodios que te pueden acompañar mientras haces otras cosas, se llama Con los pies en la tierra y puedes escucharlo dando click aquí.
  • Además hicimos uno Sisy Garza y yo, se llama Puesinguesu y aunqu está en pausa vale la pena que lo escuches, da click aquí.
  • También está el podcast de Sandra Estrada, llamado Punto Equilibrio y estuvo entre sus recomendaciones, escúchalo aquí.
  • Si te gustaría incorporar la meditación a tu vida y conocer más a fondo sobre mindfulness y otras prácticas de bienestar, no te pierdas Medita Podcast, escúchalo dando click aquí.

Cursos o talleres

También recomendaron los cursos de Primeros Auxilios Psicológicos, al momento no he encontrado uno disponible en México, si lo conoces, avísame.

Movimiento en línea

Hay muchas opciones de entrenamiento físico en línea, algunas más enfocadas a lo físico, otras a lo emocional y otras que hacen un mix. Les dejo algunas opciones para moverse desde casa y conectar con otras mujeres:

  • The one and only Sisy Garza, su proyecto de SisyTv es una sucripción mensual o puedes elegir la opción anual. Incluye muchísimos tipos de clases, de ella y con invitados. Hay clases en vivo y muchas grabadas previamente. Puedes adquirir tu membresía dando click aquí
  • Hacer yoga (que es una excelente opción si aún no estás segura de cuál es tu acitivdad física favorita y buscas conectar contigo misma), si por horarios prefieres opciones grabadas te recomiendo:
  • El studio de Brenda Medina, puedes probarlo dando click aquí.
  • Sadhak TV en donde Omar, Cynthia y Marteen te acompañan mientras conoces más sobre yoga dentro y fuera del tapete, prueba dando click aquí. Ambos tienes prueba gratis y si lo adquieres cuentas con suscripción mensual.
  • Si te gusta tomar clases en vivo, yo ofrezco clases de yoga multinivel sumándole salud emocional, 3 veces por semana a las 6 o 7 am (armamos el horario en base al grupo), son por zoom y el cupo es limitado. Puedes conocer el proyecto (¡y también el de niños) siguiendo la cuenta de Free Mind Yoga

Por el momento estas fueron las recomendaciones más repetidas, si tienes otras opciones que te estén haciendo más llevadero este momento de cambio en el mundo no dudes en enviarme un mensaje y lo agregamos a la lista de recomendaciones.

¡Gracias por formar parte de esta comunidad!

Talleres

Gracias por su respuesta al taller de Ansiedad.

Aún pueden inscribirse al taller de Crianza. El cupo es limitado ya que revisaremos ejemplos y teoría y podremos compartir experiencias y analizar diversas situaciones.

Si deseas inscribirte te recomiendo escribirme primero para verificar disponibilidad, aquí encuentras la información:

Podrás visualizar la grabación de la sesión durante un mes posterior a la fecha (en caso de que ninguno de los horarios se acomode a tus necesidades).

El pago puedes hacerlo a la siguiente cuenta:

¡Ahí nos vemos!

Charlas

Te comparto a continuación la forma en que puedes adquirir las charlas sobre salud mental que impartí durante el mes de Octubre 2020.

Encuentras información sobre amor propio, ansiedad, depresión y estrategias para promover tu salud mental.

Ya sea que te resulten útiles o las quieras compartir con alguien más, espero las disfrutes.

¡Gracias!

CHARLAS SOBRE SALUD MENTAL

En conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental estaré impartiendo cuatro charlas gratuitas durante el mes de Octubre de 2020.

Son mediante Zoom por lo que tienen cupo limitado y se requiere registro previo. Aquí te dejo la información de cada una.

¡Ojalá te resulten de utilidad!

  • Amor propio en tiempos de Pandemia – 10 de Octubre – 11 am *REGISTRO CERRADO*
  • Hablemos sobre Ansiedad – 17 de Octubre – 4 PM

*Registro Cerrado*

  • Viviendo con Depresión – 24 de Octubre – 4 pm

*Registro cerrado*

  • Estrategias que promueven la Salud Mental – 31 de Octubre – 4 pm

Regístrate Aquí:  https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZcrde6vqD4rH9LhT8SdDa_uHRNDeCF8SkrM

¡Ahí nos vemos!

Déjate sentir

f4454f531e87f964a0077a0829811e2b

Bienvenid@ a mi casa virtual. Este espacio en el que llevo años compartiendo experiencias, ideas, sentimientos, un poco de todo.

Si eres nuev@ por acá te invito a leer sobre quién soy dando click aquí.

Este blog inició como un ejercicio de reflexión al convertirme en mamá y poco a poco se ha ido convirtiendo en esta plataforma en la que comparto cómo me organizo, un poco o mucho de lo que pasa por mi mente y también un poco sobre mi trabajo.

Te agradezco tu visita y te recuerdo algo primordial para mi:

580c0943c3d5950ca0f60b5305879a1e

aquí se vale sentir… sentirlo todo, así tal cual.

Aquí no juzgamos si eres mejor o peor que quien está a tu lado, si vas tarde o llegaste temprano, si haces ruido o eres muy callad@.

Aquí es un espacio libre donde no se juzga pero si se respeta y donde puedes encontrar opciones para tu crecimiento personal.

Desde un recetario gratuito, que obtienes aquí.

Un curso para iniciar tu crecimiento emocional, ese lo puedes ver acá.

O bien sesiones de terapia en línea si ya estás list@ para empezar a trabajar en ti de lleno, informes al respecto están por acá.

Además comparto un podcast con mi gran amiga Sisy Garza, se llama puesinguesu y puedes escuchar todos los episodios de nuestra primera temporada aquí, aún faltan 4 por salir.

Como verás, hay opciones para casi todos y además me puedes ver más activa en mis redes sociales donde comparto parte de mi vida diaria. Sígueme en facebook e instagram.

Te agradezco de nuevo tu visita y te recuerdo que todo es temporal.

Siente lo que sientes.

Abraza el momento o aviéntalo lejos.

¡Nos leemos pronto!